Cada tercer viernes del mes de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño. La Asociación Mundial de Medicina (AMM) creó este día para prevenir el mal descanso y los trastornos asociados al sueño. Desde el 2018 se conmemora este día.

La AMM señala que la ausencia de sueño podría provocar: falta de memoria y problemas de sexualidad; y que la privación crónica de sueño produce cansancio, mal genio e irritablilidad. Cerca del 60% de la población en el mundo está desinformada sobre las consecuencias de un mal descanso y un 45% sufre de trastornos de sueño.

Estas son las recomendaciones para mejorar la calidad tu calidad de sueño:

  • Poner un horario para dormir.
  • No consumir tarde los estimulantes como: café, té, o bebidas que tengan cola.
  • No ver programas de televisión que sean estimulantes para la visión.
  • No tener en la habitación una elevada temperatura.
  • No comer, trabajar, ni usar el celular en la cama.

Alimentos que debes consumir para conciliar un buen sueño:

  • Comer carnes blancas, se recomienda el pavo.
  • Comer palta y frutos secos.
  • Consumir semillas como girasol, lino, sésamo, entre otras.
  • Tomar infusiones relajantes como manzanilla.

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